Вам необходимо делать кардио упражнения. Их нужно делать постепенно, и вы не должны делать излишнее рвение, когда вы устали делайте остановки. Ежедневные прогулки, дыхательные упражнения, легкие тренировки и плавание на короткие дистанции, все это позволит Вам чувствовать себя лучше и поможет вам подготовиться к проблемам, связанными с поздней стадией беременности и родов.

Ребенок

     На тридцатой неделе беременности ребенок весит примерно полтора килограмма, а его длина колеблется между тридцати шести и тридцати восьми сантиметров. Ребенок становится все более чувствительным к окружающей среде и знает, что происходит вокруг него.

      У ребенка в настоящее время уже регулярный сон и мать уже знает, когда плод спит или не спит. Это означает, что график сна матери такой же, как у ребенка. Ребенок вырос в настоящее время, и стал настолько большой, что занимает почти всю полость матки. Ребенок двигается и играет довольно много. Теперь, когда ребенок начинает позиционировать себя он начал класть голову на кости таза матери. Мозг ребенка развивается довольно сильно в этот период. Ребенок может видеть, что происходит в утробе матери, и может отличить свет от темноты, также он в состоянии отличить источник света и смотреть на него. Практически полностью разработан желудочно-кишечный тракт и легкие.

Изменения в вашем теле на тридцатой неделе беременности

     Вы можете начать чувствовать себя хорошо, но не за счет увеличения веса и размера. Усталость и истощение происходит значительно больше в этот период. Это не может быть очень удобно для сна. Можно также иметь некоторые боли в спине, особенно в нижней части спины. 

     Из-за секреции гормонов может появиться эмоциональное  изменение настроения. Можете испытывать сложности, когда вы измените положение ночью, потому что большой живот, поэтому желательно использовать подушки, чтобы обеспечить более удобное положение.

     Объем околоплодных вод уменьшается с увеличением размера  ребенка. Следует отметить, что иногда, кажется, что вы не можете дышать. Это потому, что растущая матка давит на диафрагму, но это временно,  на тридцать четвертой неделе симптомы исчезнут полностью, когда голова ребенка начнет двигаться вниз. 
Частота мочеиспускание  гораздо больше сейчас, потому что все большее давление на нижнюю часть тела. Некоторые женщины имеют высокое кровяное давление  с высоким содержанием сахара в крови.

Что ожидать, когда вы беременны тридцать недель

     Вы можете чувствовать себя очень усталой, Вам  не хватает сил из-за перепадов настроения, беспокойный сон, избыточный вес, недостаток воздуха и так далее. Тем не менее,  положительное отношение во время беременности может уменьшить эти симптомы. Попробуйте обсудить проблемы  с вашим врачом, у  которого находитесь под наблюдением во время беременности, и если проблема серьезная, Вы начнете лечение рекомендованное вашим врачом.

     Вам нужно отдыхать должным образом, чтобы избежать усталости и истощения, которые могут возникнуть. Используйте эргономичные подушки для комфорта во время сна. Позвольте себе небольшие специальные упражнения для беременных женщин, такие как ежедневные прогулки, дыхательные упражнения и медитации, чтобы решить ваши проблемы со стрессом, тревогой и болью.       Поддерживайте личную гигиену на самом высоком уровне для предотвращения инфекций.

      Посещайте врача регулярно и сохраняйте позитивное отношение готовясь к рождению ребенка.

источник http://moykinder.com